对于女性来说,追求面容艳丽,身材苗条,应重在养血。人体是“血肉之躯”。只有血足,才能使皮肤红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体型健美。
随机抽查的900名女青年中,其中有18%均患有不同程度的贫血症状,有98名血红蛋白不足10克,54名红细胞偏低。可见,女性养血迫在眉睫。 女性缺血的症状 1、毛发干枯,易脱落 2、唇色苍白,不喜运动 3、指甲苍白易裂 4、整天昏昏欲睡,没精神 5、翻开下脸睑,苍白无血色 6、失眠多梦 7、突然站立头昏眼花,重心不稳定 8、心烦易生气 9、经常不吃早餐,处于减肥状态 10、体虚无食欲 11、易便秘,便色偏黑 12、月经量多,每天湿透6片以上卫生巾 13、偏食,尤其好吃素食 14、经常感到乏力 15、性欲减退 女人养血原则 一、要经常保持乐观情绪:心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。 二、注意加强饮食调理:日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。